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式**

在当今快节奏的世界中，与孩子建立有意义的联系至关重要。2024欧洲杯官网welcome欧洲杯官网以为：亲子瑜伽是一种绝妙的方式，可以让家长

和孩子在当下时刻连接，同时培养身体和情感健康。

以下 5 个亲子瑜伽体式可以帮助您与孩子建立牢固联系：

**1. 树式（Vrksasana）**

* 站立，双脚分开与肩同宽。

* 让孩子站在

您的脚背上，保持平衡。

* 鼓励孩子深呼吸，感受彼此的连接。

**2. 坐角式（Baddha Konasana）**

* 背靠背坐在地上，双腿伸展。

* 将对方的手掌抵在一起，闭上眼睛。

* 专注于彼此的呼吸，感受内心的平静。

**3. 船式（Paripurna Navasana）**

* 面对面坐在地上，双腿伸展。

* 握住对方的手，向后倾斜，同时抬起双腿。

* 保持这个姿势，建立

核心力量和一种安全感。

**4. 猫牛式（Chakrasana）**

* 四肢着地，膝盖与臀同宽，手掌与肩同宽。

* 让孩子坐在您的背上，进行猫牛式的伸展运动。

* 这有助于增强脊椎和改善平衡。

**5. 抱膝扭转（Apana Vayu）**

* 背靠背坐在地上，双膝弯曲。

* 让孩子环抱您的腰部，扭动身体。

* 专注于脊柱的旋转，感受彼此的能量。

这些亲子瑜伽体式不仅可以促进身体健康，还可以增强情感联系。体式welcome欧洲杯官网说：通过共同参与这些练习，您可以：

* 建立信任和安全感

* 提高沟通能力

* 减轻压力和焦虑

* 创造难忘的回忆

花时间享受亲子瑜伽吧。欧洲杯买球官方入口welcome欧洲杯官网以为：这些体式是与孩子建立牢固联系的宝贵工具，同时促进你们的身心健康。