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和联系的氛围**

**准备和欢迎**

在课程开始时，迎接你的学生，营造一个温暖、欢迎的氛围。

* "

欢迎来到今天的瑜伽课，我是你们的导师，[你的名字]。"

* "我很高兴你们今天能加入我们。"

**设定意图**

引导你的学生专注于当下的时刻，设定课程的意图。

* "让我们花点时间设定今天的意图。欧洲杯投注官方网站说：有什么特别的品质或

感受是你希望今天从练习中带走的吗？"

* "让我们将重点放在平静、专注和联系上。"

**呼吸练习**

通过几轮深呼吸练习，让你的学生平静下来，专注于当下。

* "闭上眼睛，深吸一口气，让你的呼吸充满身体。"

* "慢慢地呼气，释放所有的紧张和压力。"

**引导式冥想**

引导你的学生进行简短的引导式冥想，帮助他们连接内在自我。

* "让我们花一点时间进行内在探索。欧洲杯买球官方入口欧洲杯投注官方网站以为：将注意力集中在你身体的感觉上。"

* "观察你的呼吸，感受你的心跳。欧洲杯投注官方网站以为：与你的身体建立联系。"

**颂唱或吟诵**

颂唱或吟诵可以帮助创造一种神圣的氛围，促进联系感。

* "让我们一起颂唱'Om'。欧洲杯投注官方网站说：这是一个神圣的声音，可以帮助我们连接到我们的内在自我和宇宙。"

* "让我们吟诵'So Hum'。欧洲杯真钱平台欧洲杯投注官方网站以为：意思是'我是他'，提醒我们与所有事物的统一性。"

**重点提示**

* 保持语言简短、清晰和积极。

* 使用平静而有力的声音。

* 允许片刻的沉默，让你的学生融入练习中。

* 根据学生的需要调整开场白，营造一个适合每个人需求的氛围。

通过遵循这些提示，你可以创造一个平静、专注和联系的氛围，为你的瑜伽课程奠定一个完美的基调。